- 2023년 8월 제주,9월 송도 임산부필라테스Day
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이 워크샵은 임산부필라테스 워크샵으로 3가지 주제 모두 신청하셔야 합니다.
ACOG란? (American College of Obstetricians and Gynecologists)미국산부인과학회
10:00-12:00 Prenatal Pilates on the Reformer
이 워크숍은 Merrithew 팀에서 개발한 것으로, 임신 중인 엄마들을 매트 운동을 변형하여 리포머를 사용한 필라테스 이점을 배울 수 있습니다. ACOG에서 제공하는 최신 운동 지침을 활용하며, 일반적인 해부학적 및 생리학적 변화를 고려하여 STOTT PILATES 운동을 적절하게 적용합니다. 운동의 안전성과 효과는 여전히 최우선 사항이며, 클라이언트의 위험 요인, 임신 전 체력 수준, 건강 관심사 및 피트니스 목표는 새로운 프로그램 및 지속적인 프로그램을 작성할 때 고려되어야 합니다.
12:20-14:20 Prenatal Pilates on the Split-Pedal Stability Chair™
임산부는 특별한 주의와 프로그래밍 고려사항이 필요합니다. Merrithew® 팀에서 개발한 Split-Pedal Stability Chair™에 대한 워크숍은 다양한 도구를 활용하여 특별히 설계된 운동 및 수정 사항을 강사들에게 제공합니다. STOTT PILATES®의 임산부에 대한 적절한 운동은 앉은 자세, 서 있는 자세, 옆에 누워 있는 자세 등에서 찾을 수 있습니다.최신 의료 정보와 ACOG 가이드라인, 해부학적 및 생리학적 변화, 위험 요소 및 운동 고려 사항을 배울 수 있습니다.운동 선택은 임신 2분기에 관한 고려사항에 집중되지만, 1분기와 3분기에 있는 분들에 대해서도 적용되니다.
15:00-17:00 Post-Natal Pilates
일반적인 출산 후 또는 의사의 승인을 받은 후에는 대부분의 여성들이 출산 후 4~6주 이후에 운동을 재개할 수 있습니다. 임신의 2분기와 3분기 동안 수행한 많은 운동을 수행할 수 있으며,lumbo-pelvic 안정화와 발달을 위해 pelvic floor, transversus abdominis,obliques 운동을 추가 할 수 있습니다. Merrithew® 팀에서 개발한 효과적인 운동은 Toning Balls™를 활용하여 산후 회복을 돕습니다.
▫교육장소: 이지원필라테스 제주교육관
▫교육일정: 8월26일 (토)
▫교육정원: 15명
▫제주시 애월읍 일주서로 7209 3층 (주차절대불가합니다.꼭 확인 부탁드립니다.)
▫교육장소: 이지원필라테스 송도스트릿교육관
▫교육일정: 9월2일 (토)
▫교육정원: 18명
▫인천 연수구 송도트리플스트리트 A동 4층 (원형돔)
▫교육장소: 이지원필라테스 송도스트릿교육관
▫교육일정: 9월3일 (일)
▫교육정원: 18명
▫인천 연수구 송도트리플스트리트 A동 4층 (원형돔)
▫문의-카카오톡 이지원필라테스 교육팀
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